Saúde do Homem!

Um ávido massagista, o alumínio da Bachelorette, muitas vezes trazem alguns amigos para o spa ou convidá-los para uma chamada de casa, cortesia de Zeel, um serviço de massagem a pedido em casa. Geralmente, seus amigos esperam receber uma massagem sueca relaxante, mas, em vez disso, eles geralmente receberão uma massagem esportiva, um tratamento que visa os músculos utilizados nos exercícios para ajudar endurance blue a acelerar a recuperação.

Enquanto os efeitos secundários são rejuvenescedores, McNary diz, no momento em que é realmente um pouco doloroso, então ele adora ver as expressões faciais de seus amigos quando os massoterapeutas amassam e desaparecem.

“Esses são os mais divertidos para mim”, diz McNary. “Você sabe que estão sendo consertados, mas eles pensam que estão em uma câmara de tortura”.

McNary vê massagens regulares como parte de seu regime de fitness, o ajuste após o treino. Trazer amigos para a mistura é uma maneira de pagar o bem-estar e ajudar seus amigos a perceber os benefícios do autocuidado, diz ele. E eles não estão sozinhos. Seja para uma despedida de solteiro ou apenas para recuperar o atraso, os homens estão cada vez mais a reservar festas de grupo de spa para massagens, tratamentos faciais ou mesmo pedicure ocasional, de acordo com especialistas da indústria de spa.

A tendência provável decorre, em parte, da crescente ênfase cultural no autocuidado para homens. De acordo com a International Spa Association, 47 endurance blue funciona por cento da clientela do spa são homens, em comparação com 31 por cento há apenas uma década. O número é ainda maior para massagens on-demand: 53 por cento das sessões de Zeel são reservadas por homens, de acordo com Eva Carey, diretora de terapia de massagem da Zeel.

“Tradicionalmente, os clientes masculinos costumavam buscar terapia de massagem para aliviar a dor”, diz Carey. “Agora é definitivamente mais para mimos e relaxamento e realmente se tornar outra maneira de destruição”.

Embora as festas de spa tipicamente tenham sido pensadas como uma atividade feminina, à medida que as normas que cercam a masculinidade mudam e evoluem, os homens estão se voltando lentamente para tratamentos de spa como forma de se unir e relaxar após uma semana difícil.

Ao longo da última década, Lana Bargraser, proprietária do Allure Day Spa em Nova York, notou um aumento acentuado nos clientes masculinos, especialmente em grupos. Entre as pessoas fora da cidade que retornam ano após ano com a mesma equipe ou vários homens que procuram uma atividade tranquila enquanto suas esposas estão comprando, uma vez que os homens percebem os benefícios após esse primeiro serviço, eles são mais propensos a retornar, ela diz.

Chandos Mahon, um usuário semanal da Zeel, convidará power blue alguns amigos a se aproximarem das massagens. Como ele viaja tanto pelo trabalho, ele também tentará agendar reuniões de negócios durante as massagens. Como McNary, Mahon vê tratamentos de spa como parte integrante de sua própria saúde e como uma experiência de ligação com seus amigos.

“Já não é este ambiente de spa onde eu tenho que ir a algum lugar e é um ambiente fofo”, diz Mahon. “Eu acho que os milênios têm menos estigma sobre situações como essa do que talvez uma geração do Baby Boomer. É bom ter uma massagem. Não se trata de viril.

Mature Man Jogging

Proprietários de Spa em todo o país também estão capitalizando a tendência. Desde 2012, Stacey Grondahl hospedou festas de spa para todos os homens no Scottsdale, Ariz. Spa, We Do Men, que é adaptado exclusivamente a gajos. Depois de trabalhar como terapeuta de massagem para grandes corporações e em resorts, Grondahl percebeu que havia um mercado inexplorado no cuidado de homens especializados. Na We Do Men, os visitantes podem escolher entre uma variedade de serviços com nomes punchy, como “The BrowTender” (grooming para sobrancelhas, nariz e orelhas) e o pacote de grupo “Men In Black” de US $ 81 por pessoa, que oferece um tratamento facial, massagem, BrowTender, amostragem de licor e muito mais.

Os grupos vêm de todo o país para despedidas de solteiro, retiros de golfe, reuniões de fraternidade, diz ela, mas as chaves para trabalhar com uma base de clientes totalmente masculinos é manter os compromissos em movimento (ela freqüentemente quebra as festas de grupo em vários mini -Serviços). Também ajuda se você oferecer bebidas alcoólicas, ela diz.

“É [sobre] ser capaz de criar uma experiência em que os caras não sentem que estão sendo sacrificados”, diz Grondahl.

Esse tipo de atmosfera não-BS foi o que atraiu Vir Sodhi e um amigo de We Do Men em uma viagem de rapazes recentes para Scottsdale. Desde a faculdade, Sodhi tornou-se um frequentador de spa freqüente, mas achou difícil convencer seus amigos para ir com ele. Ao escolher um spa que se concentrou no cuidado dos homens em maxpotent vez de um ambiente luxuoso, ele conseguiu persuadir um amigo a obter seu primeiro facial com Grondahl. A maneira acessível de retirar a cortina dos produtos de cuidados da pele desmitificou a idéia de um regime facial diário.

“Eu acho que ele … gostou do processo educacional em torno dos produtos que ele atualmente usa”, diz Sodhi sobre a experiência de spa de seu amigo. “Além de perceber uma diferença, ele é mais educado sobre o que está lá fora”.

Embora ele sinta que o estigma em torno do autocuidado masculino está mudando, Sodhi encontra – pelo menos dentro de seu grupo de amigos – que mimar é baixo na lista de tarefas ou que seus amigos não necessitam necessariamente de massagens. A maioria deles, no entanto, apenas não experimentou.

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Nunca desperdice outro aquecimento! Faça isso, em vez disso.

Com base no que você pode ver na estação de laminação de espuma e no deck de cardio em qualquer ginásio comercial principal, é claro que as pessoas não tem absolutamente nenhuma idéia de como se preparar para o treinamento sob a forma de um aquecimento dinâmico. Então eles fazem … algo e chamam isso de bom.

Eu entendo: todos nós não somos cientistas do exercício. E o método “algo” funciona bem para muitas pessoas. Mas adivinhe o quê? Você não precisa ser um cientista para maximizar seus resultados em tempo recorde com seu aquecimento. E você pode – e deve – definir suas vistas mais altas do que OK!

Pare de desperdiçar seu sardinha evolution precioso tempo de treinamento em warm-ups improdutivos! Há uma maneira correta de se preparar otimamente para treinar que irá agilizar seus resultados, ajudando você a proteger o seu corpo, e há o caminho errado que o deixará entediado, cansado ou queimado antes de seu treinamento começar.

Comece o seu próximo dia de elevação importante com o meu sistema de aquecimento rápido e eficiente de seis fases. Eu sei que seis fases parecem muito, mas você será feito em 10-12 minutos e pronto para fazer seu melhor trabalho com o ferro!

Fase 1: Trabalho de tecido suave direcionado
Nem todo o rolo de espuma é igualmente eficaz, então, se você planeja realmente ver benefícios objetivos em sua performance no ginásio, além de atenuar o risco de lesões relacionadas ao treinamento, escolha a técnica correta de tecidos moles para o objetivo em questão.

Concentrar-se em “pontos de gatilho” problemáticos é o método de rolo de espuma mais eficaz que usei para que meus atletas e clientes abram seu potencial de mobilidade, ao mesmo tempo em que possam transferir mais confiável para os grandes padrões de movimento.

Em vez de rolar toda a barriga do músculo, de um lado para o outro, como um rolo de pizza descuidado, caça apenas até descobrir um ponto de gatilho – aka, a área em sua axila, baúle, quad ou outro músculo que simplesmente se sente como uma merda. Você saberá quando você encontrá-lo!

Lute contra o desejo de espuma rolar todo o seu corpo e desperdiçar o precioso tempo de treinamento exagerando a primeira fase deste aquecimento. Em vez disso, priorize uma área e invista 1-2 minutos no total com trabalho agudo de gatilho na bola ou rolo. Se você quiser bater em outros grupos musculares no final do dia, ótimo, siga o guia que eu estabeleci no meu artigo “A maioria de você está sendo espumante.” Aqui está como fazer isso direito “.

Lembre-se, o rolamento de espuma não é o objetivo em si, mas sim um meio para um fim. Evite se tornar Gumby antes de treinar. Em vez disso, concentre-se no alívio da dor, na melhoria da mobilidade e no movimento para o trabalho mais significativo.

Fase 2: alongamento posicional bi-phasic
Elevadores e atletas de força se encolhem quando ouvem a palavra “alongamento” em um aquecimento dinâmico. Mas ao contrário da crença popular, na verdade, há poucas evidências de que o alongamento afeta negativamente o poder, a força ou o desempenho em geral.

E de qualquer forma, você não vai estar destruindo a ejaculação precoce passivamente segurando trechos por minutos por aqui, ou usando padrões de compensação desleixados para tentar “sentir” alongamento muscular individual. Você vai colocar o seu corpo em posições de partida estabilizadas (eu amo meia ajoelhar, por exemplo) e, em seguida, gerar tensão interna em toda a estabilidade do fio através de múltiplas juntas. Então, você adicionará uma leve oscilação para aumentar o estiramento dos tecidos alvo.

A parte “bi-fásica” deste método apenas significa que você acompanhará 30-45 segundos de oscilação para trás e para a frente com alongamentos de 15-30 segundos de alcance final, o que ainda é controlado pela sua tensão muscular e posicionamento corporal. Esta fase de alongamento não deve levar mais de 1-3 minutos para ser concluída.

Tanto o trabalho em tecidos moles quanto o alongamento bifásico têm como objetivo aproveitar o poder do sistema nervoso parasimpático (repouso e recuperação) e permitir que o corpo humano funcione tão autenticamente quanto possível. Isso significa que você deveria estar trabalhando no mesmo tecido em fase 1 e fase 2 dessa seqüência para os melhores resultados. Os dois processos estão de mãos dadas, como uma unidade integrada. Se você estiver indo para espumar seus quads, então estique-os desse jeito depois!

Fase 3: Exercício corretivo
O termo “corretivo” fica mal utilizado nos dias de hoje. Pessoalmente, não subscrevo a idéia de que todo movimento ou exercício deve ser perfeito antes de adicionar carga ou intensidade. O suficiente é realmente bom o suficiente quando se trata de melhorar o desempenho e reduzir a probabilidade de lesões.

Adicionando a confusão são as infinitas opções na biblioteca de exercícios corretivos. Precisamos simplificar a nossa programação e nos concentrar nos movimentos-chave que visam linchpins de disfunção do movimento ou dor.

Com base no que você pode ver na estação de laminação de espuma e no deck de cardio em qualquer ginásio comercial principal, é claro que as pessoas não tem absolutamente nenhuma idéia de como se preparar para o treinamento t kress pro sob a forma de um aquecimento dinâmico. Então eles fazem … algo e chamam isso de bom.

Eu entendo: todos nós não somos cientistas do exercício. E o método “algo” funciona bem para muitas pessoas. Mas adivinhe o quê? Você não precisa ser um cientista para maximizar seus resultados em tempo recorde com seu aquecimento. E você pode – e deve – definir suas vistas mais altas do que OK!

Pare de desperdiçar seu precioso tempo de treinamento em warm-ups improdutivos! Há uma maneira correta de se preparar otimamente para treinar que irá agilizar seus resultados, ajudando você a proteger o seu corpo, e há o caminho errado que o deixará entediado, cansado ou queimado antes de seu treinamento começar.

Comece o seu próximo dia de elevação importante com o meu sistema de aquecimento rápido e eficiente de seis fases. Eu sei que seis fases parecem muito, mas você será feito em 10-12 minutos e pronto para fazer seu melhor trabalho com o ferro!

Fase 1: Trabalho de tecido suave direcionado
Nem todo o rolo de espuma é igualmente eficaz, então, se você planeja realmente ver benefícios objetivos em sua performance no ginásio, além de atenuar o risco de lesões relacionadas ao treinamento, escolha a técnica correta de tecidos moles para o objetivo em questão.

Concentrar-se em “pontos de gatilho” problemáticos é o método de rolo de espuma mais eficaz que usei para que meus atletas e clientes abram seu potencial de mobilidade, ao mesmo tempo em que possam transferir mais confiável para os grandes padrões de movimento.

Em vez de rolar toda a barriga do músculo, de um lado para o outro, como um rolo de pizza descuidado, caça apenas até descobrir um ponto de gatilho – aka, a área em sua axila, baúle, quad ou outro músculo que simplesmente se sente como uma merda. Você saberá quando você encontrá-lo!

Lute contra o desejo de espuma rolar todo o seu corpo e desperdiçar o precioso tempo de treinamento exagerando a primeira fase deste aquecimento. Em vez disso, priorize uma área e invista 1-2 minutos no total com trabalho agudo de gatilho na bola ou rolo. Se você quiser bater em outros grupos musculares no final do dia, ótimo, siga o guia que eu estabeleci no meu artigo “A maioria de você está sendo espumante.” Aqui está como fazer isso direito “.

Lembre-se, o rolamento de espuma não é o objetivo em si, mas sim um meio para um fim. Evite se tornar Gumby antes de treinar. Em vez disso, concentre-se no alívio da dor, na melhoria da mobilidade e no movimento para o trabalho manual dos cursos mais significativo.

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A chave para relacionamentos felizes? Não é tudo sobre a comunicação

Se os casais prestaram atenção durante as últimas décadas, eles poderiam ser capazes de recitar o único ingrediente crítico para um relacionamento saudável – comunicação. Mas o último estudo mostra que outras habilidades podem ser quase tão importantes para manter os casais satisfeitos.

Ao expressar suas necessidades e sentimentos de forma positiva guia da reconquista perfeita para o seu outro significativo é uma boa base para a resolução de conflitos e a construção de um relacionamento saudável, essas habilidades podem não ser um preditor tão forte da felicidade dos casais como os especialistas já pensaram.

Em um estudo baseado na Internet envolvendo 2.201 participantes encaminhados por conselheiros de casais, os cientistas decidiram testar, cabeça a frente, sete “competências de relacionamento” que pesquisadores anteriores e terapeutas conjugais consideraram importante na promoção da felicidade em relacionamentos românticos. A idéia era classificar as habilidades em ordem de importância para começar a construir dados sobre quais aspectos das relações são mais importantes para mantê-los saudáveis. Além de comunicação e resolução de conflitos, os pesquisadores testaram sexo ou romance, gerenciamento de estresse, habilidades de vida, conhecimento de parceiros e autogestão para ver quais foram os melhores preditores de satisfação de relacionamento. Os casais fizeram perguntas que testaram sua competência em todas essas áreas e depois questionaram sobre quão satisfeito Manual Proibido da Sedução eles estavam com seus relacionamentos. Os pesquisadores correlacionaram os pontos fortes e fracos de cada parceiro em cada área com a satisfação do relacionamento da pessoa.

(MAIS: Vamos passar algum tempo de distância: os relacionamentos de longa distância são mais profundos)

Não surpreendentemente, aqueles que relataram se comunicar de forma mais efetiva mostraram a maior satisfação com seus relacionamentos. Mas os próximos dois fatores – que também eram os únicos outros com fortes vínculos com a felicidade do casal – eram o conhecimento do parceiro (que incluía tudo, desde conhecer suas preferências de pizza até suas esperanças e sonhos) e habilidades de vida (podendo segurar um trabalho, gerenciar dinheiro, etc.).

Os conselheiros de casais, no entanto, raramente abordam essas duas áreas, uma vez que o foco no fortalecimento das relações tem sido a melhoria da comunicação para reduzir o comportamento destrutivo e para construir apoio e conforto um para o outro. “Nos últimos 25 anos”, diz Tom Bradbury, pesquisador veterano de casais na power blue Universidade da Califórnia, em Los Angeles, “a atitude predominante tem sido que as relações precisam atender às nossas necessidades emocionais”. Para ser bem sucedido, no entanto, ele também encontrou que os relacionamentos precisam funcionar de maneiras mais práticas, e talvez mundanas também.

E aprender mais sobre o seu parceiro, diz o principal autor do estudo, Robert Epstein, professor de psicologia na Universidade do Pacífico Sul, em Fiji, pode ser relativamente fácil se as pessoas (especialmente os homens, já que obtiveram pior nesta área) problemas para descobrir, lembrar e colocar em uso informações tão simples como os nomes dos familiares de seus parceiros e as datas dos aniversários e aniversários. Ainda mais importante, diz Epstein, é turbo drol conhecer coisas tão críticas como se o seu parceiro quer filhos. Enquanto seu estudo não se separou de um conhecimento tão profundo, ele diz que os dois estão fortemente ligados.

(MAIS: O que levou o homem à monogamia: não era amor)

Enquanto outros pesquisadores do casamento concordam que esquecer coisas como aniversários ou preferências alimentares pode ser irritante e prejudicial para um relacionamento, eles acreditam que a importância das habilidades de vida que foi revelada no estudo é importante.

“É uma velha idéia, realmente”, diz Bradbury. “Em 1900, uma mulher ou homem pensaria:” Meu parceiro deve poder me providenciar “. Ela deve ser capaz de me ajudar a plantar e desenterrar as culturas.” “Se o casal tivesse essa base, eles considerariam Afortunado se eles também tenham recebido suas necessidades emocionais. No casamento, uma História: como o amor conquistou o casamento, a historiadora Stephanie Coontz traça a erosão gradual dessa velha ideia de casamento de volta cerca de 200 anos na sociedade ocidental, uma vez que as expectativas culturais sobre o casamento mudaram de uma raiz de parentesco, propriedade e utilidade para uma Esperava-se que as pessoas obtivessem quase todas as suas necessidades emocionais atendidas por uma pessoa.

Para os casais de hoje interessados ​​em melhorar seus relacionamentos, dizem os autores do estudo, os terapeutas podem considerar voltar aos conceitos básicos e incorporar habilidades sociais mais práticas em suas discussões. E isso pode incluir encaminhar aqueles que não possuem essas habilidades para gerentes de dinheiro ou treinadores de carreira. “As habilidades de comunicação são necessárias”, diz Lisa Neff, pesquisadora de casais bio mac na Universidade do Texas em Austin, “mas não são suficientes quando os casais estão sob estresse”.

(MAIS: Como não falar sobre o conflito poderia ajudar um casamento no último)

É importante para os casais saber como o mundo exterior – se eles podem conseguir um emprego, se seus filhos podem brincar de forma segura ou ir a uma boa escola – afetará seu relacionamento, mesmo que eles tenham boas habilidades clique aqui de vida.

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Ganhar Seguidores no Instagram: Tudo Que Você Precisa Saber

Diariamente as pessoas me perguntam qual é a minha opinião sobre ganhar seguidores no Instagram, se é seguro, se isso realmente funciona e se isso é bom para o perfil delas ou não.

Ao longo desse artigo, eu vou mostrar o meu ponto de vista pessoal e independente do que você pensa, eu te respeito por isso.

Quero responder definitivamente isso para você, para que não haja mais dúvidas quanto a compra de seguidores para o Instagram (ou não).

Para começarmos a falar sobre ganhar seguidores no instagram (conheça o gerenciagram: http://automacaodeseguidores.com.br/gerenciagram/) , você precisa entender qual é o seu propósito no Instagram e o que você espera com seu perfil.

Tenha isso em mente para começarmos o artigo de hoje.

Qual é o Seu Grande Objetivo no Instagram?

É importante lembrar que cada pessoa utiliza o perfil no Instagram para um objetivo diferente.

Alguns utilizam o perfil como uma forma de aceitação social (nesse caso o uso é pessoal, querendo se tornar uma “celebridade”).

Outros utilizam para promover seus serviços e negócios (como é o meu caso) e outros utilizam para causar uma boa impressão em seus negócios, sites, etc. (como uma técnica de prova social).

Vou explicar rapidamente um pouco sobre cada um desses objetivos:

Aceitação Social

Geralmente utilizado por pessoas físicas que querem ser conhecidos como “celebridades” na Internet.

Nessa situação, o que importa é o número de seguidores, para que possa ser falado para os amigos ou as pessoas em sua volta “você viu o número de seguidores que eu tenho?”.

Promoção de Serviços/Produtos

Nesse caso, utilizado por pessoas com o intuito profissional (profissionais liberais, empresas, Youtubers, Blogueiros(as), etc).

Os donos dos perfis, querem seguidores reais, que façam interação no perfil e que principalmente possam se tornar possíveis compradores.

Prova Social

Alguns profissionais buscam somente um número alto de seguidores no Instagram. A prova social funciona de uma maneira que “se o fulano de tal têm tantos seguidores, ele deve ser um bom profissional”.

Nesse caso, as pessoas querem apenas ter um número para (tentar) provar sua qualidade para alguém – mas nem sempre funciona.

Conhecendo agora alguns dos “objetivos” mais tradicionais no Instagram, você precisa definir qual é o seu verdadeiro objetivo para querer ganhar seguidores no instagram (artigo recomendado).

A Verdade Sobre Ganhar Seguidores no Instagram

Não quero criticar o trabalho de nenhum profissional ou empresa aqui nessa publicação, meu objetivo não é esse – longe disso.

Mas diariamente, você deve ser cercado por perfis ou empresas que vendem uma grande quantidade de seguidores por preços extremamente baixos, como “200 seguidores por R$9,90“.

Isso é muito comum e no mínimo umas duas vezes por dia, alguém me oferece esse tipo de serviço.

Eu e você sabemos a dificuldade que é de realizar um trabalho de qualidade e constância no Instagram (curtindo, seguindo, comentando) em perfis e eu fico me perguntando:

Porque alguém faria esse trabalho por um preço tão baixo? (eu mesmo vendo esse serviço mas eu vendo caro, porque sei o esforço e o padrão de qualidade que preciso oferecer para os meus clientes).

O que muitos profissionais que vendem seguidores não te avisam é que essa quantidade gigantesca de seguidores não é real e os perfis nem são de pessoas brasileiras.

Ou seja, você vai sim ganhar uma quantidade muito grande de seguidores, porém, isso não vai adiantar de nada para o seu negócio.

Na maioria dos casos, são perfis abandonados e que foram criados apenas para isso, são chamados de perfil do Instagram fantasma.

Você vai ganhar números, porém, nunca irá ganhar nem sequer uma curtida dessas pessoas (quem dirá resultado financeiro).

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A arte de nadar no seco aos teus pés

Nada como aquela olhadela, sobrancelhas assanhadas, mirando lá de nossos países baixos cá para cima do nosso cocuruto alumbrado

Nada como aquela olhadinha que ela dá quando lá embaixo.

Ainda e pra sempre, da série “detalhes tão pequenos de nós dois”. A vida se resume a observar, microscópio de eros, rei roberto e nelson, a mulher e o seu drama.

Nada como aquela olhadela, sobrancelhas assanhadas, mirando lá de nossos países baixos cá para cima do nosso cocuruto alumbrado.

Tão lindamente sacana, ah, que nega a minha nega, derreto-me como mantchega!

Ela quer saber se estou gostando, claro que estou mortinho ali no pré-gozo. Tem um orgulho, “vê como faço bem feito e com gosto”, ali naquela olhadinha plongé, contra-plongé, depende de quem vê…

Como eu gosto, ela diz, posso?

Aperto com força os seus cabelos, resvalando numa fração de segundo para um carinho no rosto, lado esquerdo, com o lado B da mão e dedos, quiromancia e mistérios.

Ela desce  lá naquele cantinho fronteiriço, desenha a história do olho com riscos da língua em círculos, lambe a última costura da minha pobre existência, nirvaniza-me,  petite mort, e assina nossos  batismos lindos com lambidas góticas, assim  como quem escreve inocentemente na areia, coraçãozinho flechado, e o nome de quem aposta, como se o amor fosse um jogo do bicho.

Não resisto a olhadinha lá de baixo, vem cá, estou longe e perto, meu amor, tudo em volta está deserto, tudo certo, como na canção do 2 e 2 são cinco. Como nosso universo é tão perfeito aqui na cama, só na cama, lá embaixo, na cama zen, japão do amor,  horizontalizo-me, para sempre, viro réptil, nunca mais me levanto, nunca mais me levanto e ando, odeio meus Lázaros internos, agora eu quero mais é nadar no seco, melhor jeito de navegar aos teus pés, e de vez em quando, quer saber?, afundo as mãos nos arrecifes e te dou um peixinho, como aquele do conto de Virgílio Piñera, que aprisiono nas profundezas sujas das nossas existências.

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